na masę

No zdecydowanie ta kasza nie jest na masę

No ja leże, pije wódę i jem hamburgery i czipsy i do tego 2 kanapeczki na masę %-)

Rob ten sam trening co na mase. Przed i po rob areoby. I dobra dieta z ujemnym bilansem kcal.

" - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! " o tym mówie

powiem Wam, że to Protein Breakfast jest na masę przekurvakozackie, zjadłem mnóstwo węgli i byłem głodny, jestem głodny i mogę jeszcze zjeść dużo %-)

Moja dieta była ułożona przeze mnie, na masę, 3300kcal, zachowując proporcje ok: 27% białka, 18% tłuszczu, 55% węglowodanów. Te dwa ćwiczenia przez ile czasu robić?

Ale nie chcę. Marzy mi się niższy Bf i do tego będę dążył. Na masę i tak za późno

tera wszystkie na mase przejdą :-D

Zeby ocenic czy rzeczywiscie jesz tak duzo, czy tylko Ci sie wydaje trzeba by przeprowadzic caly wywiad zywieniowy. Co do planu "na mase/rzezbe" to roznic nie ma, poniwaz to dieta definiuje cel jaki chcesz osiagnac, a nie trening...

Ile masz wzrostu? W tym wieku zdrowe odżywianie + treningi ogólnorozwojowe. Jeszcze przyjdzie czas na masę/rzeźbę. ;)

mało mięsni, ja bym podstawił na mase lub 2 opcja, redukcja do kości i zaczynanie zabawy od nowa - bez zbednego zalewania

ok. 1000 kcal /dziennie więcej na masę.

siema laski ;) właśnie jem naleśniki AMiU na masę, bo też chcę mieć takie dołeczki!

Osłonki wchodzą codziennie spokojnie plus do tego taka czerwono-żółta tabletka duża, podobno niezła na masę

ja piję pepsi max na masę elo

Co to sa odrzywki? A Najlepsze na mase i sile jest odpowiednio zbilansowana dieta i trening.

O to moja dieta na masę :) Dobra dieta ? do budowania masy mięśniowej ? jaki magnez mi polecicie ? O to mój Trenning PN Biceps Klata śr Plecy Barki PN Nogi Triceps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1379c6bf570842729ce8339a59de5d74.png Zmieniony przez - KoksarPL w dniu 2015-03-02 20:21:25 Oczywiście będe też jadł makrele wędzoną plastry czasami [...]

jurys to widocznie za mało dla Ciebie jak na mase:-D Dowal 2500kcal i zobaczysz jak organizm zareaguje. Może akurat wyjdzie Ci z tego coś konretnego:-D Dobra lecem :-D

Dzisiaj miałem pierwszy trening ze zmianą ćwiczeń.I czy mono właśnie nie jest bardziej na masę ?

Nie chce zakładać nowego tematu. Ułożyłem Dietę na Masę, wydaje mi się, ze dobrze podobierałem kiedy białko węgle itd, jednak prosił bym by ktoś rzucił okiem, oraz ocenił czy dobrze dobrałem warzywa by równowaga kwasowo zasadowa była ok. Aktualnie waze 108 , staz treningowy >4 lata, trening 3-4 razy w tygodniu. zapotrzebowanie Kcal liczyłem mnożąc [...]